Zašto se javlja bol u kolenu?
Ukoliko su se pojavile manje tegobe u kolenu kada hodate nizbrdo i niz stepenice, posle dugog sedenja, pri ustajanju ili kada čučite verovatno je u pitanju početak degenerativnog procesa zgloba kolena.
Najčešće počinje opisanim simptomima. Prva osetljiovst kolena javlja se u četrdesetim ili pedesetim gdinama, nekada i ranije kod sportista koji su intenzivno trenirali i preopteretili kolena skokovima i trčanjem.
Bol je tipičan u predelu čašice ili se oseća difuzno u kolenu. Brzo prolazi ukoliko je napor za koleno trajao kratko. Ukoliko ste mehanički više opteretili koleno bol može da bude jači i da se pojavi otok kolena.
Šta se savetuje?
Rasterećenje kolena od napora, nošenja tereta i čučanja. Izbegavati hod nizbrdo i niz stepenice.
Izbor obuće
Koristiti obuću sa mekom petom ili patike . Naročito je važno pri šetnji i dužem hodu. Meka peta će amortizovati stres na pripojima tetiva gde može sa godinama da nastane okoštavanje.
Način hoda
Meki hod, bez žurbe i oštrog udarca o podlogu.
Izbor uloška
Savetuje se silikonski uložak ili ortopedski uložak za nivelaciju svodova stopala. Izbor uloška se savetuje na pregledu. Od svodova stopala zavisi pravilan položaj svih zglobova donjih extremiteta i kičmenog stuba.
Preparati
Koriste se preparati koji pomažu u obnovi hrskavice i olakšavaju kretanje zgloba, smanjuju krepitacije. Lekar zavisno od stanja bira preparat sa jednim ili više sastojaka, dozu i način preimene.
Vežbe i trening
Jačanje mišića stabilizatora kolena izborom vežbi koje ne opteraćuju kolena, najčešće su to statičke vežbe. Kada su jaki mišići manji je bol u kolenu. Ako već imate bol izbegavati čučanj i iskorak na trenigu. Savetuje se rekreativna vožnja bicikla i plivanje. Savet za mlade i ljubitelje trčanja. Nikada ne trčite po betonu.
Mezoterapija i fizikalna terapija
Zavisno od stanja primenjuju se savremene metode koje će smanjiti tegobe i upalni proces , poboljšati ishranu, metobaolizam tkiva i pomoći regenerativni proces.
